许多女性伴侣都有过腰痛的经验，但是却得不到足够的重视。其实女性养腰护腰要落实到在每刻。日常糊口中女性应该如何庇护腰部康健呢?下面，寻医问药小编来先容姑娘护腰的六大对策。
1.腰部肌肉要熬炼。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以熬炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞举动。对付久坐的上班族来说，可以天天每隔段时间做扩胸举动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2.四季保暖。
月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻留意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服掩护腰部，以免呈现月子病中的腰痛。
3.调补肾阴。
假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该实时保养肾脏，女性应该多补肾阴，加强抵挡本领。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
