3、干刷身体，提神养生
用手从肢体结尾往心脏的偏向干刷身体十次阁下。要留意手臂要动弹，整个手臂都要刷到;腿部门为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，要领同上，各刷十次。
4、用粗盐泡脚，规复精力
回家时可以将2—3汤匙海盐或岩盐、3—4滴精油放入温水中调匀后泡脚，发起夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
5、嗅闻精油，神清气爽
当氛围沉闷使人感想脑子昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神结果。
6、睡好子午觉
中医认为，子时(夜间11时至破晓1时)和午时(白日11时至13时)是一天温度变革最大的时间，此时需要适当休息。而夏季午睡，不只有利于体能规复，还会令人神清气爽、精神充沛。但午睡30分钟阁下即可，时间太长反而越发疲劳。
别的，由于夏季人体新陈代谢加速，能量耗损增加，加之因胃口不佳而摄入淘汰，营养就相对不敷，所以增补足够的营养物质，使人体欢快性增加，可以或许晋升精力面孔，对夏季打打盹也有必然的改进浸染。尤其是暮年人，是体乏的主要人群，容易疲惫，增补营养更是必需。可是夏季的“补”，应以清补为宜，饮食清淡，多吃瓜果蔬菜。
以上即是夏季疲倦症的原因与防治小妙招，但愿能辅佐夏瞌睡的伴侣们，还给你精力一夏!
