空调是人们生话程度提高的一个符号,炎热的夏天,空调把温度调理到适合人们事情,进修,生话的舒适房间内,脸色好,休息好,事情效率也高,这是一件十分惬意的工作，也是社会进步的一个里程碑,但任何事物都有一分为二,空调也有倒霉的一面,空调的背后也会埋没着杀机，稍不留意，就能惹病上身。“空调腿”即是个中之一。
夏天人们穿得少，女性更是短裙短裤齐齐上阵，膝枢纽常露在外面，若是腿部长时间处于低温傍边，就大概导致血管收缩，血流速度减慢，腿部所需氧气和各类养料就会淘汰，而代谢产品在局部会萃起来，从而激发炎症，如膝枢纽滑膜炎。起初会感受膝枢纽的前部有酸痛感，严重的话甚至会呈现枢纽明明疼痛、积液等，影响枢纽成果。
留意保暖、熬炼防范“空调腿”
要想防范“空调腿”，应只管不把室温调得过低，一般来说26℃对人体是最舒适的;尽大概制止长时间呆在低温的空调房内;如因事情需要无法分开低温空间，最好穿长裤，可能披上一个薄毯子，带个护膝套。
另外，上班族还要举办轻便有效的膝枢纽熬炼：
1、常常适量举办股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有告急感，最后两腿放下，完全放松。如此重复，天天上、下午各做15分钟，能熬炼腿部肌肉，并改进枢纽的不变性。
2、静力均衡半蹲：雷同传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸昂首，双脚分隔与肩同宽，脚尖向前，逐步下蹲，直到膝枢纽有酸胀感时愣住不动，待双腿感受明明酸胀、颤动时起身，慢走放松。3次为一组，每次隔断20-60秒。
3、踝枢纽的跖屈和背伸勾当：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，逐步向下压，直到最大限度，稍停半晌，再把脚趾向上扳，直到最大限度。反复做3-5次后，换左腿举办如上行动3-5次，还原。尔后举办双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的行动;最后，让脚板及脚踝沿逆时针温顺时针的偏向各转1圈。以上行动反复做3-5次。
