2、熬炼后依然精力丰满，精神充沛，没有困意，对进修、事情没有不良影响。相反，如精力萎靡、疲乏、头昏、眼花，则说明举动量过大。
3、晨练后，早餐食欲很好，食量增加，不然说明举动过量。
4、通过晨练，体质加强，影象力加强，进修与事情效率提高，表白举动量恰到长处。
假如身体消瘦、多病、进修与事情效率下降，则说明举动量把握不得当，应实时加以调解。
很多人认为早餐不重要，可吃可不吃;尚有不少人因各种原因不吃早餐。因为糊口节拍加速等原因，今朝普遍存在着“早餐草率、中餐拼集、晚餐富厚”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃欠好，会直接影响上午的事情、进修效率。
由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从新天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明明下降，大脑正在产生能源危机，若不实时增补，会受到损伤。只要实时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可清除，大脑的敏捷度获得提高，从事事情和进修的效率也得以提高。
