人们常将姑娘比作花，烂漫绽放，多姿多彩。花朵是懦弱的，需要经心庇护，浇水施肥。姑娘的身体也是娇嫩的，假如不留意调剂，也会像花一样雕残。下面，寻医问药小编为宽大女性伴侣支招，帮各人远离疾病，走向康健。
保持身心舒畅 多吃胶质食物
肾精足，衰老慢
中医常说“肾主藏精”，“精”相当于人体的牢靠资产。肾为先天之本，也就是说，这笔牢靠资产中有相当一部门是怙恃给的，所以有的人天生肾精足，比如“富二代”，有的人则天生孱弱。无论穷富，都要节省，若浪费无度，城市肾虚。
说到“肾虚”，许多汉子会主动给本身扣上这顶“帽子”，但其实，肾对姑娘也尤其重要。女性肾虚的表示许多。肾阴虚可以有失眠多梦、手足心热、潮热冷汗、头晕耳鸣、经少甚至闭经等症状，舌红少苔，脉细数。肾阳虚表示为手足冷、面白或黢黑、精力不振、浮肿、腹泻、白带清稀、不孕、性欲低下、小便清长、夜尿多等症状，舌淡胖大，脉微细。尚有些症状如腰膝酸软、脱发、鹤发、影象力减退等，难以归为阴虚或阳虚，但可以看作肾精不敷。女性的衰老尤其和肾虚干系密切，面色昏暗、黄褐斑、更年期提前等，都有肾精不敷的原因。
男性阳气较旺，肝气相对舒畅，对肾脏根基以补为主。女性属阴，疏泄成果稍微差一点，假如疏泄倒霉，往往会有经期乳胀等症状，严重的还大概导致闭经。所以女性不只要补肾，还要留意疏通。
详细怎么护肾呢?首先，作息要纪律，熬夜最伤肾;其次，要缓解身心压力，女性更应该留意脸色舒畅，才气使肝肾协调地事情;最后，不行性糊口太过。假如糊口中留意了这些，肾虚的问题照旧没有办理，可以思量适当进补。
无论肾阳虚、肾阴虚，都以填补肾精为基本，须选择一些质重黏稠的药物，如地黄、枸杞子、阿胶、龟板胶、海参、核桃等。需要留意的是，肾阳虚隐讳纯用温热药，即在填补肾精的基本上，用一点热药就够了。女性除了补还要留意调，一要疏肝，可用当归、白芍、陈皮、枳壳等，把气机梳理开;二是通肾，如六味地黄丸中泽泻的浸染。
肾阴虚的女性日常还可以适当吃些肉皮冻，肾阳虚者可以用适量鹿角胶熬粥。总之，肉皮冻、阿胶、龟板胶等动物胶，都是补肾的好食品。
气血旺，精力足
姑娘气色好欠好，与气血有直接干系。气血对姑娘的重要性远大于汉子。
“如今，盲目减肥、压力过大等因素是年青女性气血不敷的主要原因。”专家说，40岁以上的中暮年妇女气血不敷多与以往的经带胎产(月经、白带、有身、生小孩)及劳顿、不重调养有关。女性气血不敷主要分为以下几类：
脾虚引起。表示为胃口欠好、消化不良、成天没有精力、上班哈欠连天。调剂的要害是健脾，可多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食疗方：人参黄芪山药炖鸡(或排骨)汤，详细做法为：人参6—10克，黄芪15—30克，山药30克，白术30克，鸡一只，熬汤吃肉。
元气不敷引起。中暮年妇女最常见，主因是肾虚，主要表示有乏力、胃寒、舌苔白、四肢发凉、爱拉肚子，劳顿时更明明。食疗方：干姜肉桂党参白术炖鸡，做法为：党参15—30克，白术15克，干姜10克，肉桂10克，鸡一只，熬汤吃肉。
另外，不少女性血虚或气血两虚。血虚引起的气血不敷，主要是与月经、有身、生小孩等有关，发起多吃点牛奶、鸡蛋等食物。气血两虚的女性，多表示为垂头丧气、头晕目眩、胃口差、消化不良、容易拉肚子，严重的还会意慌。推荐食疗方：当归生姜羊肉汤，当归15—30克、生姜10—15克、羊肉300克一同熬制。
别的，专家提醒，女性调气血留意三点：一要保持脸色愉快;二要劳逸团结，天天担保8小时睡眠;三是多做面部推拿，可以推拿阳白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指处)、三阴交(内踝上3寸凹陷处)等穴。
调寒热，知冷暖
在中医看来，寒热是分辨疾病性质的两纲。《黄帝内经·素问》中说：“阳盛则外热，阴盛则内寒。”就是对寒热的描写。许多年青女性不怕冷，冬天也穿得很少;而有些女性年青时出格怕冷，但到了必然年数就怕热了。这说明，人的体质是先禀赋赋，体质各异，对寒热的感觉就差异。
阳虚型体质的女孩是“怕冷族”，出格是在月经前后，会混身发冷、手脚冰冷，容易疲乏，易伤风。这类人平时要留意保暖，不要贪食生冷，可以吃一些温补脾肾阳气的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圆、红枣、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲汤时插手黄芪、熟地、橙皮、肉桂、当归等。
痰湿型体质多见于胖女孩，表示为身体极重、腹部肥满松软、额头油脂排泄多、上眼睑肿。这样的女性，往往既怕冷又怕热。饮食上，宜食清淡，多吃宣肺、健脾、益肾、化湿的食物，如冬瓜、山楂、赤豆、白萝卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。要僵持举动，夏天不要恒久呆在空调房里。
别的，无论是哪种体质的饮食调剂，都应强调顺应自然变革，“春天减酸增甘以养性情，夏季减苦增辛以养肺气，秋天减辛增酸以养肝气，冬天减咸增苦以养心气。”
