月经畅，身体壮
经前羊肉温阳 经后鸡汤进补
从14岁阁下初潮，到49岁上下绝经，女性一生约有35年与月经为伴，之间只有在怀胎、哺乳期会生理性间断。可以说，月经是女性独占的康健风向标。
月经的周期性取决于女性身体阴阳消长的动态均衡。月经期，阳盛极而化阴，假如平时身体失衡，就会呈现疼痛、恶心吐逆、腹泻等症状。经后期，阴长而阳消，女性多宁静、娴雅。跟着气血徐徐旺盛，白带开始增多，清澈明了，性欲增加。若阴血不敷，则白带稀少;如体内偏热，则带下黄稠。到了排卵期，阴极而生阳，假如气血不敷或有涩滞，则磕磕绊绊，不能顺利转化，会呈现异常出血、排卵疼痛、腰酸下坠等问题。经前期，阳渐长，气血上行，女性常呈现心浮气躁、手脚发胀。假如体内有火，面部或前胸后背就会长痤疮;若怒气上冲，则呈现偏头痛、急躁易怒;脉络不畅则表示为乳房胀痛怕碰。直到阳极化阴，气血骤然下聚子宫，经血再次光降。
由此可见，女性月经的周期、量、色异常以及前后陪伴的症状都是阴阳消长转化中的问题造成的。一旦呈现这些环境，要充实意识到身体产生了妨碍，或不敷、或过剩、或阻塞、或失衡，需要实时更正。中医的治疗是增补缺失，祛除多余，通畅脉道，均衡表里、上下、阁下，使阴阳互根互用的运行趋于圆顺，如阴阳鱼图一般。
女性月经的保健要诀就是“顺其自然”。月经期，阳化阴，多休息保养;排卵期，阴转阳，增加举动有助于排卵。由于这两个阶段变换明明，要制止起居不纪律、寒热无控制、饮食欠平衡。月经前后，顺其阴生阳长，可以适当增加调补。经前期，阳渐生，适当多吃温性的食物，如羊肉、韭菜、葱蒜等;经后期，阴渐长，可进补鸡汤、排骨，多吃百合、山药、大枣等。虽然调补要适度，不能偏颇。
脾胃和，表情好
脾是后天之本，气血生化之源。脾胃康健，则气血旺盛，容光抖擞。反之，人必精力萎靡，面色淡白，皮肤无光芒。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调剂脾胃做起。
专家先容，脾胃虚弱的女性很常见，她们往往面色昏暗、皮肤粗拙、黑点丛生、皱纹累累，辨证多为脾胃气虚和脾阳虚。气虚者多气短乏力、头晕、胃胀胃痛、面色萎黄;脾阳虚则胃腹冷痛。一般血虚、血热等问题都容易导致脾胃虚弱，所以女性要留意益气、养血、活血。
专家指出，可通过饮食健脾养胃。饮食应有纪律，三餐按时、定量，不暴饮暴食;平时多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;多吃富含优质卵白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，增加营养的同时，兼具益气、健脾、养血、活血的功能。
在糊口作息上，要劳逸团结，以养元气，同时保持乐观愉悦的脸色，事情繁忙的职业女性尤其要留意。可参加瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓举动，也有利于健运脾胃。
专家推荐了2个食疗方：1.红枣茯苓粥。大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克，红枣去核，茯苓捣碎，一同熬粥。2.糯米小麦粥。糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，能健脾益中气。
