排即是个技能活
各人如有排便感受明明时要当即大便，入厕后专门排便，不要做其他事，以免分手精神。要记着凭据排便行动的纪律性、科学性举办排便，在第一个排便行动完成后，应宁静等粪便从直肠上部下移，发生第二次排便感时，再做第二个排便行动。不久蹲茅厕，假如蹲厕时间已高出5分钟仍无便意感时就应竣事。
排便时不行用力过猛，以免对肛门造成损伤，应逐步增加气力，顺势用力排粪块。排便时如出血，精力没干系张，中止排便出血就可遏制;排便时有脱出物，便后逐步按压将其送回肛门，以免嵌顿引起肿痛。大便竣事应先抬起臀部，再逐步直腰站立，以防直立后眩晕或晕厥。假如产生便秘、排便坚苦，此时不要死命用力，这样不只倒霉于排便，反而大概给你的心脑血管增加压力，很多心脏病患者都是在茅厕溘然爆发的，就是因为用力不妥，便没排下来，血管先爆了。
坐着与蹲着排便各有利弊
专家先容说，如厕姿势因人而异，由于今朝马桶越来越多地成为家庭和旅馆的主要便器，所以坐着排便的人也越来越多，马桶如厕的最大优势就是身体放松，容易防备意外，尤其是对付便秘的患者，如厕时间较量长，坐式如厕较量好。蹲厕高出3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易激发痔疮，且病情的轻重与时间是非有关，时间越长发病几率越高。血压高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安详。可是对付正常的人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健结果，假如采纳蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，并且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。
