影象力减退
人的交感神经应该是夜间休息白日欢快，这样才气支持人一天的事情，而熬夜者的交感神经却是夜晚欢快。熬夜后的第二天白日，交感神经就难以充实欢快了。这样就使人在白日没有精力、头昏脑涨、影象力减退、留意力不会合、回响痴钝、忘记以及头晕、头痛等。时间长了，还会呈现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜后最好的掩护法子是“把失去的睡眠补返来”。如做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。另外，多做户外举动，也是挣脱熬夜后萎靡状态的好步伐。
阴虚火旺
对付熬夜族而言，身体超负荷事情，因此容易呈现成果性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。别的，熬夜时人的糊口往往不纪律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得较量多，尚有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
固然晚睡但也要定时进餐，不能吃太饱，并且还要担保晚餐营养富厚。鱼类、豆类产物有补脑健脑成果，应该纳入晚餐食谱。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要留意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
