事情累了趴桌子上睡一会儿;做完家务累得摊在沙发上;周末在家提不起精力，索性倒头睡上一成天……这些休息方法城市让你更疲劳。其实，糊口中一些常见的疲惫都可以通过简朴易行的小行动来缓解。
眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺排泄泪液，潮湿眼睛，缓解因干涩而激发的各类不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液轮回、刺激排泄物倾轧眼睛，视疲惫症状就会获得快速缓解。
腰酸背痛：伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部门肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”转意脏，从而改进血液轮回，带走肌肉中的代谢产品，消除腰背甚至是全身的疲惫感。详细做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困：揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感。困乏时揉捏中指，能起到提神醒脑的功能。详细要领是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再互换双手捏1分钟，然后较量两手的疼痛感，疼痛感较明明的要继承揉捏，直到双手疼痛感沟通为止。
肩颈告急：绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长，就会以为肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分隔与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，持续做3～5组。行动幅度要大，可由慢至快，每次转换偏向时要隔断几秒钟，以淘汰对肩部的攻击。
大脑疲惫：深呼吸。大脑疲惫主要是由于用脑过多，供能不敷。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供应。详细步伐是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气;再以同样的速度吐尽气体，重复做30次。深呼吸时行动要迟钝连贯，气必然要“吸满吐尽”。
双腿胀痛：平躺举腿。走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，只管使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液恒久充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
胸闷：做扩胸举动。伏案久了就会感受胸闷气短，事情也提不起劲，这时应该起身做扩胸举动，不只可以提高心肺供血氧本领，减轻肺部压抑感，还能防备胸椎侧弯。
