冬天是一年之中最冷的季候，最近冷氛围勾当频繁，怕冷的女星朴们应该如何掩护好本身呢？专家提醒，其实在冬季，我们的饮食也应该做一些改变，那么如何变呢？下面，寻医问药小编来先容冬季饮食需要做4个改变。
首先，适当增加高卵白质食物的摄入，好比畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。
卵白质所含能量的30%会酿成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。另外，红肉中还富含易被接收的血红素铁，研究表白，饮食中增加铁的摄入，抗寒本领会加强。需要留意的是，要增加的是富含卵白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，天天吃肉量最好节制在2两以下。
其次，用饭前喝碗热粥或热汤。
严寒的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不单会让身体立即感想暖和，还能暖肠胃、叫醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能辅佐增补B族维生素和钾等多种营养素。另外，冬季气候干燥，更应增补水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了许多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
