康健来历于我们保持平衡的饮食，充实的睡眠和适当的举动。睡眠不只可以辅佐我们规复精力增补体力，同时也是维持康健的主要法子。那么如何睡觉才气把养生保健的成果最大的发挥出来呢？下面，寻医问药小编来先容姑娘养成这6个习惯康健爱上你。
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，这样做可以排除口腔的积物，也有利于掩护牙齿。还能有助提高睡眠质量。电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以掩护皮肤洁净，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到推拿、刺激浸染，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发烧，可疏通头部血流，提高峻脑思维和影象本领，促进发根营养，掩护头发，淘汰脱发，消除大脑疲惫，早入梦境。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液轮回到体表，入睡后皮肤能获得“活生生” 的调养。躺下后不看书报，不思量问题，使大脑的勾当淘汰，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
按照海外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖均衡，从而制止早醒。
五、开窗通气
保持寝室内氛围新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但留意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的接洽。若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳规复均衡状态的浸染。
