睡眠是我们增补精神缓和解疲惫的重要途径，从康健角度上来看，睡眠也是影响康健的一大因素。日常糊口中，我们发明许多人都存在睡眠质量部好的环境，那么你知道是什么因素影响我们的睡眠质量吗？下面，寻医问药小编来先容影响女性睡眠质量差的10个坏习惯。
打鼾
三桥指出，打鼾是呼吸道狭窄引起的，会淘汰呼吸量，令大脑和皮肤供氧不敷。其诱因有三种，肥胖、下巴小以及枕头过高，因此，有打鼾习惯的人必需节制体重，并选一个约莫一拳高的枕头。
磨牙
睡眠时磨牙不只会损伤牙齿，里边臼齿用力还大概导致执法纹的形成。磨牙大概是因为精力压力大或枕头高，因此，这类人睡前可适当听听音乐放松，换个稍矮点的枕头。
用嘴呼吸
用嘴呼吸容易引起病毒侵入人体，从而激发伤风、口臭和过敏症状。鼻塞、牙齿分列不齐、枕头过低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持卧室氛围潮湿，稍加高枕头，假如是牙齿的问题，应实时到医院改正。
不翻身
假如你早起时感受疲惫、精力不振，大概就是由于睡觉时不翻身导致的。睡眠时平均每人会翻身20—30次，有助促进血液和淋巴液的轮回，调解被窝内的温湿度，以及放松肌肉。三桥发起，床垫不要过软，不然会影响睡眠质量。
翻身过频
几回翻身，同样使人无法进入深度睡眠，尤其是夏每天热时，更倒霉休息。睡觉时应保持室内温度在20℃—25℃。
