准妈妈应留意自身的调养。要保持愉快的脸色，加强自身抵挡力。要担保有富裕的睡眠，还要常常举动。虽然营养也要跟的上，要注重营养的接收。下面就来先容准妈妈的四个调养要点。
一、神养
脸色愉快，性格开朗，不只可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血成果旺盛起来，使得皮肤红润，面有光芒。
二、睡养
担保有富裕睡眠及充沛的精神和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸团结。准妈妈们要学会科学地糊口，养成现代科学康健的糊口方法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等非凡生理阶段同房等。
三、动养
要常常介入体育熬炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可加强体力和造血成果。
四、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质卵白质，必须的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆成品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
