“糊口方法型荷尔蒙均衡疗法”
1、摄入3：4：3荷尔蒙均衡饮食：即30%的热卡来自卵白质(豆成品、鱼虾、瘦白肉及瘦红肉等)，40%的热卡来自碳水化合物(蔬菜、水果、少量粗加工谷物等)，剩下30%的热卡则来自脂肪(坚果、种子、深海鱼、冷榨油等)。
2、瓜代健身：有氧(跑步、散步、球类举动、游泳、跳舞等)及无氧(重力练习、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等)举动的团结。
3、天然的营养增补：食物的品质在下降，而情况毒素及压力在上升，高品质的营养增补自然也成了荷尔蒙均衡筹划的重中之重，包罗ω必须脂肪酸、抗氧化剂、钙镁平衡、B族维生素、锌及铬。
情况毒素对女性康健的影响值得一提。在情况污染日趋严重的本日，存在于氛围、加工食品及扮装品中的情况毒素到处可遇，如二手烟、农药、杀虫剂、甲醛、化工废气、烟熏食品、氢化食品、食品添加剂、亚硝酸盐、黄曲霉素等。
这些情况毒素称为“情况雌激素”，它们进入机体后很难被分泌并会萃于脂肪组织、并且可仿照体内“坏”雌激素的浸染，扰乱身体的荷尔蒙均衡。过量情况雌激素的摄入，使雌激素占优势，而雌激素、孕激素失衡又将导致乳腺小叶增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。
4、心灵舒压：以努力的思维方法应对压力，以外，调息、冥想等也都有助于压力的缓解。
