5、贪睡
清晨卧室内氛围较为浑浊，经测定，氛围中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和尘埃等，乃至容易损害呼吸系统，诱发伤风、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害影象力和听力。
6、鬼压床
不知你在睡觉时有没有过这种感受，就是方才睡着或是一觉醒来的时候，其时本身的意识很是清醒，但是身体却基础不听本身的使唤，有种被强行束缚住的感受，想措辞又说不出来，眼睛也是怎么也睁不开，有时大概还会以为胸闷，无论本身怎么挣扎就是醒不外来，其实这种感受也就是人们俗说的“鬼压床”。这种症状在医学上称为睡眠瘫痪症，常产生在刚入睡可能是将醒未醒的时候，这个时候人们恰好进入熟睡、开始进入做梦的睡眠周期。身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识大概由于过于欢快而呈现这样的感受。
科学家已经确定此种症状与糊口压力有关，多发于青少年以及年青人。此类人群凡是糊口压力过大，作息时间不纪律，常常有熬夜，失眠以及焦急，这些因素都是大概造成睡眠瘫痪症的原因。
7、睡前30分钟洗热水澡
“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的观念，违背了人体的生理纪律。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的排泄，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要浸染是诱导自然睡眠，通过调理人的自然睡眠而降服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚排泄，晚上11∶00到破晓2∶00为褪黑激素排泄最为旺盛的时段，之后排泄量会逐步低落，直到清晨约莫8∶00遏制。假如洗完热水澡立即上床，就会导致褪黑激素迟迟不排泄，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，大概会常常做梦。
