睡眠是修身养性的最简朴有效的调解要领，担保了精采的睡眠可以或许使得大脑和身体获得最好的休息。然而睡眠也有一些误区需要知道，让我们来相识一下吧。
误区一：睡眠越多越有益于康健
今朝有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，但往往厥后会发此刻双休日还没有平时的精力状态好。专家认为，睡眠的时间是非跟康健的睡眠干系并不大，每小我私家的睡眠时间是纷歧样的，个别差别很大，质量比时间更重要，最重要的是保持糊口的纪律性。
误区二：晚上做梦就表白没有休息好
梦是一种普通的生理现象，每个正凡人在睡眠进程中城市做梦，每晚约莫做4次梦。但假如第二天精力状态很好，就不能认为没有休息好。
误区三：饮酒可以催眠
现实糊口中有很多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入睡，专家认为，这种做法是不行取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积贮，迫害身体，还伤害视网膜，会使身体适应本领下降。
误区四：睡眠能储存和预支
假如说预支的是超长时间的清醒，那么就便是透支生命。事后的睡眠赔偿只能缓解事后的疲惫，而对付提前透支的精力和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能送还的。
