现代糊口的告急加上情况污染得锋利，各类疾病已经变得泛滥了，因此为了康健，许多人都注重保健养生。你知道养生的黄金时间是什么吗？专家指出清晨起床前的时间段尤为要害。下面，寻医问药小编来先容清晨的床上黄金十分钟保健。
1、手指梳头一分钟
天天迟早用梳子顺着经络偏向，从前额正中开始，以匀称气力，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，行动不要太快。可以推拿刺激大脑皮层，消除大脑皮层告急，促进新陈代谢，改进和提高头部的血液轮回。
2、擦面叩齿一分钟
仰卧床上，两手擦热，再擦面20次阁下。同时，共同叩齿36下，将发生的唾液迟钝咽下，还可用舌头舔上下牙龈和表里牙龈数次。可改进面部微轮回，淘汰脸部和颈部的皱纹，固齿健脑。
3、轻揉耳轮一分钟
双耳有许多穴位，天天推拿能起到疏通经络、运行气血、调剂脏腑成果的浸染。用双手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至该处充血发烧。然后以拇、食二指沿耳轮上下往返按压、揉捏耳轮，使之发烧发烫，然后再向外拉耳朵。
4、动弹眼睛一分钟
闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后溘然睁眼，安静端立或坐定，用眼依次凝望左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，重复5次，可以熬炼眼肌，提高视神经机动性。
5、伸屈四肢一分钟
躺平，头略后仰，两脚和两手做伸屈举动，打开一夜睡眠后僵硬的枢纽。通过伸屈四肢勾当，还可使存留四肢的血液迅速回流心脏，供应心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可加强四肢枢纽的机动性。
