人体是“血肉之躯”，只有血足，才显得皮肤红润，面有光芒;只有肉实，才气肌肉发家，体型健美。对付女性来说，追求面目面貌艳丽，身材窈窕，重在养血。
由于女性生理有周期性耗血的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易呈现面色萎黄、唇甲惨白、肢涩、发枯、头晕、目眩、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早呈现皱纹、鹤发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血迫在眉睫。那么，姑娘应奈何举办养血补血呢?
一、神养
脸色愉快，性格开朗，不只可以增进机体的免疫力，并且有利于身心康健，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血成果旺盛起来，使得皮肤红润，面有光芒。所以，应该常常保持乐观的情绪。
二、睡养
担保有富裕睡眠及充沛的精神和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸团结。要学会科学糊口，养成现代科学康健的糊口方法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等非凡生理阶段同房等。
三、动养
要常常介入体育熬炼，出格是生育过的女性，更要常常介入一些力所能及的体育熬炼和户外勾当，天天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可加强体力和造血成果。
四、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质卵白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆成品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
五、药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功能。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
另外，还应该根治出血病症。女性患有月颠末多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或重复鼻出血等疾病时，均要赶早就医，尽快根治。防备过多流产，可少耗损很多血液，也是妇女担保健美身体的一项重要条件。
