人人都想拥有康健靓丽的皮肤，但康健皮肤离不开科学饮食。营养专家总结的皮肤最爱的7类食物。寻医问药小编为各人先容一下吧!
1.深海鱼等富含必须脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是康健皮肤必不行少的营养，它们的最佳食物来历有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。
2.深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基，掩护皮肤，令皮肤越发饱满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，好比草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。
3.动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能辅佐皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防备干燥皲裂。富含维生素A的食物尚有全脂牛奶、鸡蛋等。另外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。
4.坚果等富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿浸染。皱纹早现、皮肤惨白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来历。
5.粗粮等富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤潮湿平滑。其最佳食物来历尚有牛奶、花生酱等。
6.海鲜等富含锌的食物。锌有益皮肤康健，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。
7.红肉等富含铁的食物。铁对血红卵白的形成具有重要浸染。表情发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。
