四、只吃七分饱
暴饮暴食是养生的大敌，不只增加肠胃承担，还会导致心气不敷，诱发心脏病。另外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等。
对策：要做到七分饱，必需细嚼慢咽，感觉本身饥饿水平的变革，有似饱非饱的感受时，哪怕再想吃，也应该顿时撂筷。
五、小病食疗
许多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院注射输液，滥用抗生素。
中医讲“药食同源”，就是强调许多食物具有药用代价。食疗前应分辨本身的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物。
对策：
1、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆成品;
2、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
3、爱发性情的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁。
