4.“饮料不能作为清晨第一杯饮料”
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。一些饮料有利于排尿，清晨饮用非但不能有效增补机体缺少的水分，还会增加集团对水分的要求，反而造成体内缺水。
饮料中除了水，尚有碳酸、电解质等。夏天若出汗多，水分丢失，此时更适合增补电解质。拿碳酸饮料来说，它内里含有碳酸，能带走热量，人喝后会感受风凉。
胃欠好的人，清晨确实不适合喝咖啡和浓茶。
空腹喝牛奶问题不大，但假如本人的胃肠道较敏感，有乳糖不耐受一喝牛奶就腹泻，发起先吃点对象再喝牛奶可能将牛奶稍微加热再喝。
5.“早起一杯盐水，能辅佐排宿便”
网上盛传舞蹈演员杨丽萍的纤体食谱，文中称其逐日9点空腹喝一杯淡盐水，可以排毒养颜。
淡盐水确实有润肠通便的浸染，但高血压、肾病患者必然要控盐。出格大都人盐分的摄取量原来就超标，“控盐”的任务很是难题，更应该只管淘汰盐分的摄取。
人在整夜睡眠中未饮滴水，确实需要喝水稀释血液。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮必然量的白开水可很快使血液获得稀释。但倡导逐步，少量多次地喝。
6.“不要喝冻水、冻饮料”
冷饮喝到胃里，就要靠胃的热气，把它温到36.5℃跟人体一样的温度。日积月累，胃受不了，肺胃相连，肺也受不了。
对“胃受不了，肺胃相连，肺也受不了”之说，中医认为，“脾为生痰之源”“肺为储痰之器”，体内痰湿过多，可表示为肺部的症状，表示为容易咳嗽、生痰、易伤风。
因而，饮食不要太过贪凉，三伏天出于防暑降温的思量，可以适当喝凉水，但千万别大口大口猛灌，而是小口小口少量喝。
