女性由于每月的非凡生理期，会造成流失血量，假如不留意补血的话就容易因导致面色萎黄、唇甲惨白、发枯、头晕、目眩、乏力、气急等血虚症。那么女性奈何才气保持表情红润呢？下面， 寻医问药小编来给你支招。
1、睡养
担保有富裕睡眠及充沛的精神和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸团结。要学会科学糊口，养成现代科学康健的糊口方法，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等非凡生理阶段同房等。
要常常介入体育熬炼，出格是生育过的女性，更要常常介入一些力所能及的体育熬炼和户外勾当，天天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可加强体力和造血成果。
2、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质卵白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆成品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
3、药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功能;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
另外，还应该根治出血病症。女性患有月颠末多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或重复鼻出血等疾病时，均要赶早就医，尽快根治。防备过多流产，可少耗损很多血液，也是妇女担保健美身体的一项重要条件。
