过了白露，天气一天比一天凉快，那么在这个属于收获的季节里，人们应该怎样做好养生工作呢？有专家指出，天凉了切忌盲目添衣，加强锻炼方是上策。
昼夜温差大，街头“乱穿衣”
进入白露后，早晚都会感到一丝丝凉意。9月8日，记者走访发现，进入白露后，尽管白天光照较强，气温上升很快，但是湿度下降，昼夜温差增大，让人有种秋高气爽的感觉。由于早晚温差大，有的市民早已穿上了外套，有的市民依然穿短袖出行，街头随处可见“乱穿衣”的景象。“前几天是白露，白露意味着天气已经逐渐转凉，仿佛一夜入秋的感觉，早晚出行还是感觉到明显的凉意，我上下班都在外面披一件外套。”市民孙先生对记者说。
在月湖公园，记者注意到，很多晨练的市民也纷纷穿上外套。正在晨练的李大爷告诉记者，白露节气到了，昼夜温差将越来越大，现在晨练得多穿衣服，要不很容易感冒。据莱西市气象局的工作人员介绍说，现在莱西虽然没有进入真正意义上的秋季，但早晚温差依然比较大，未来几天最低温度维持在16到17摄氏度，而白露节气过后，昼夜温差可能会达到10摄氏度以上，“对于老年人和小孩而言，外出时最好带件外套，根据气温需要增减衣物。”工作人员说。
“秋冻”防过度，不然易感冒
白露过后，天气逐渐转凉，记者在走访中看到，不少年轻人为了表现个性，或者为了“秋冻”，依然是短袖、吊带、短裙、短裤，在昼夜温差大的白露时节容易感冒。“每天早上上班都蛮早的，这几天早上有些冷，骑车行驶在马路上，胳膊都冷得起‘鸡皮疙瘩’，到了办公室一直打喷嚏，应该是感冒了。”上班族李小姐对记者说，她本来身体素质就有点弱，没想到最近冷得这么快。
“最近就是感觉有点冷，冷得直想打喷嚏，感觉是感冒了，看到同事们都换上了长袖和外套，才想起来现在是白露时节了。”在医院看病的董女士说，现在夜间的凉意一天比一天明显，她怀疑自己是夜晚没关上窗户，睡觉还是盖的夏天的薄被子，就感觉晚上睡觉时候有点冷，也没太在意，不小心感冒了。
白露时节不仅代表着节气的变化，同时也是作物成熟与收获的季节和越冬作物准备播种的季节。不少务农市民抓住白露节气后天气晴好的有利时机，收获、晾晒谷物和花生，采摘、销售苹果。“白露节气对我们务农的人来说很重要，关系着来年夏收和衣食温饱的大事，这段时间我们都会很忙碌。”务农的陈先生对记者说，俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露时节是抢时播种的关键季节，有些农作物也要在白露时节秋收、播种，时间紧迫延误不得。
专家提醒注意保暖
记者走访了解到，由于进入白露后，随着早晚的凉意一天比一天明显，不少市民纷纷添加衣物。专家提醒，白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣服。“现在不少年轻人追求时尚，喜欢穿着吊带衣、短袖上街，显示青春靓丽，这时就要量力而行，如果刻意露出后背和肚脐，轻则易患感冒、重则易染肺疾或四肢痹症。”专家介绍说。
在很多人眼中，白露时节重养生。专家介绍说，白露过后，随着气温的下降，人们的饮食结构也需要有所改变，这样才能达到科学养生的效果。“白露时节最适合吃一些富含维生素的碱性食品。”专家说道，比如苹果和胡萝卜，饮食上可以食用一些热量高一点的食物，避免过多食用生冷食物。
“春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。入秋之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。”王医生表示，并非人人都适合“秋冻”。比如患有心血管病的患者、脑血管病患者以及老寒腿患者，这些人都不适合“秋冻”，如果过度“秋冻”，反而会导致病情复发，加重病情。“对于普通人而言，脚、关节、头、肚脐，一定要注意保暖，这些部位并不适合秋冻。”专家说。
