对付现代人类来说，糊口压力、事情压力越来越大，因此也有许多人呈现睡眠障碍。翻来覆去睡不着?别着急，不消药物刺激，不需绵羊越数越清醒，试试下面这些小招数，或者能帮你入眠哟!
1、散步
平心静气地散步10-20分钟，会使血液轮回到体表，入睡后皮肤能获得“活生生”的调养。躺下后不看书报，不思量问题，使大脑的勾当淘汰，较快进入睡眠。
2、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不只可排除口腔积物，且有利于掩护牙齿，对巩固入睡也有辅佐;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以掩护皮肤洁净，使睡眠舒适、轻松。
3、梳头
头部穴位较多，通过梳理，可起到推拿、刺激浸染，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发烧，可疏通头部血流，提高峻脑思维和影象本领，促进发根营养，淘汰脱发，消除大脑疲惫，早入梦境。
4、开窗通气
保持寝室内氛围新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但留意睡时不要用被蒙头。
5、洗(搓)脚
“睡前烫烫脚，胜服安息药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。脚是“人体第二心脏”、“心之泵”，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的接洽。
若能养成天天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、推拿脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳规复均衡状态的浸染。
