6、喝杯加蜜牛奶
“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖均衡，从而制止早醒，尤其对常常失眠的人更佳。
7、脚趾小举动让你快速入睡
躺到床上做一做简朴的脚趾小举动，有助于缓解一天的疲惫。伸直脚趾一连5秒，弯曲脚趾一连5秒，重复5次就完成啦!
8、助眠精油
有些姐妹睡眠质量一直欠好，就需要想些出格的步伐，个中利用精油是较量简朴利用的要领之一。
薰衣草精油是较量公认的助眠精油，可以在洗浴时插手到水中，也可将1滴精油殽杂在基本油中，涂抹在太阳穴和鼻子下。
9、晚上不拂拭卫生
清扫房间利用的喷雾剂和化学洁净剂都大概刺激呼吸道，从而影响睡眠。
10、擦掉扮装品
带着扮装品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该思量到激发哮喘的大概性。
11、卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花草，因为它们能引起人们的过敏回响。
专家发起：卧室里只答允摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏回响的危险。
