由于女性自己的身体特点和生理特点的干系，使得腰痛的时机比男性多了许多。这就要求女性更应该增强对腰部的掩护。那么女性更年期护腰要留意什么呢?下面寻医问药小编和你一起看看。
1、腰部肌肉要熬炼。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以熬炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞举动。对付久坐的上班族来说，可以天天每隔段时间做扩胸举动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖。
月经期、生孩子城市损伤肾气，因此，女性应该时刻留意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服掩护腰部，以免呈现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴。
假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该实时保养肾脏，女性应该多补肾阴，加强抵挡本领。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节房事、做好避孕。
人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
5、床垫厚度适中。
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充实休息。
6、鞋跟别太高。
不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳顿，恒久站立、行走者只管少穿。
