现代职场人因为保留的压力，精力高度的告急，很容易提早衰老疾病缠身，尤其是女性，更容易提前衰老，姑娘想永葆芳华，不如试试下面的这些方法。
1、每周熬炼至少2.5小时。每周僵持2个多小时的体育举动，一小我私家在将来20年内灭亡的概率会比不举动低落30%。
2、身体质量指数小于25。身体质量指数(BMI)处于18.5—22.9之间的举动女性在衰老的进程中不患疾病的概率比久坐不动者高2.5倍。
3、腰围低于89厘米。腰围低于95.7厘米的女性早亡风险淘汰23%。不外，腰围低于89厘米为最佳状态。
4、总胆固醇程度200毫克/分升。胆固醇高于尺度程度，心脏病风险就会相应增加。到达240毫克/分升的人心脏病风险增加一倍。
5、天天摄入的膳食纤维：25克。从膳食中每摄入10克纤维，死于冠状动脉性疾病的风险会低落17%。
6、每晚睡眠时间7—8小时。睡眠不敷6小时的人比睡6—8小时的人早亡的风险增加12%。睡眠少于7小时能引起一系列的康健问题，如体重增加、免疫力下降等。
7、血压120/80毫米汞柱。医学大将120/80—139/89界说为“高血压前期”，此时可以通过缓解压力、节制体重等方法逆转血压的不良成长势头。血压高出140/90意味着典范的高血压。
8、宠物数量1-2个。养猫的人死于心脏病的风险淘汰40%。猫科动物和啮齿类动物均能反抗抑郁情绪。
9、抗氧化剂增补片0毫克。大剂量增补营养素会滋扰人体防止机制，最好的增补要领是从膳食中获取。
10、逐日饮酒量1杯。适度小饮能低落心脏病风险。不外，天天最多喝148毫升的葡萄酒、355毫升的啤酒或44毫升的烈性酒。
11、逐日抽烟量0支。烟草百害无一利，与多种疾病均有接洽。珍爱生命，远离烟草。
