对付女性来说，贫血是一件常见的工作，但是补血不是一件容易的事。女性伴侣们都清楚贫血这一症状，虽不致命，可是这个症状老是给人欠好的心理压力。怎么办呢?下面，寻医问药小编先容4类干果，帮你补血养颜吧。
四种干果补血最好
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量约莫是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当富厚的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对付孕妇、儿童不适合。
桑葚干
桑葚干是今朝水果及其成品中含天然铁最富厚的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称谓。一般发起将桑葚干煮粥吃，逐日食用一碗桑葚粥不单可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7 ￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有富厚的维生素C，维生素C是促进铁离子接收的重要因子，让机体对铁的接收事半功倍。但干枣含有富厚的膳食纤维，倒霉消化，所以逐日不宜多食，并且最好是煲汤、煮粥食用。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且葡萄在晒制进程中，最大限度的保存了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些不变营养素的保存，如铁、锌、锰、卵白质、抗氧化物质等。
颠末以上的相识各人是否都很惊喜呢，吃这些食物干果就可以有补血的功能，不消注射不消吃药真的不错，但愿以上的推荐能给你带来辅佐。
