此刻微博上风行着这样一句话：“关上电脑去睡觉，躺在床上玩手机。”这简直是此刻年青人的糊口习惯。但是你知道这样的习惯会影响身体康健吗?按照研究表白，临睡前躺在床上玩手机，会影响睡眠质量，更会影响身体康健。一起来相识吧。
睡前不玩手机，就像憋了尿一样难熬
小江是典范的手机控，等公交、用饭前、开会时，城市盯着手机屏幕“划拉划拉”，手机快成了她身体的一部门。
出格是睡觉前，她总要花个把小时玩手机。小江说：“假如睡觉前不玩会儿手机，感受就像憋了尿一样难熬。”
有一次，因为第二天有重要工作要早起，她抉择关机睡觉，但是辗转反侧难入眠，无奈只好改玩ipad才算罢休。“假如不能上网，也要玩一会儿‘贪吃蛇’。”小江说，有时她会越玩越精力，甚至到深夜才气睡着。
日前，某网站做了“你睡前玩手机吗”的观测，功效显示，超六成网友暗示“不玩手机睡不着觉”。
在“睡觉前，会花多长时间玩手机”的观测中，有16.01%的网友选择了“高出1个小时”。
在“近期睡觉前，你玩手机的时间是否有变革”的观测中，有13.43%的网友暗示——“花在玩手机上的时间越来越长”。四成网友暗示，睡前敌手机越来越依赖;有两成网友认识到，睡前玩手机“对眼睛、颈椎、肩膀欠好”。
在“有没有规划改掉睡觉前玩手机的习惯”的观测中，仅有三成网友选择了“有”。介入本次网络观测的网友，30岁以下的占七成。
睡前玩手机超1小时容易失眠
专家先容，研究功效表白，在床上利用1个多小时的手机、平板电脑可能其他会发光的电子产物，会淘汰人体生成褪黑激素，淘汰的幅度或许为22%。
而一旦人体的褪黑激素受到了某种水平的抑制，生理周期将受到影响，使睡眠处于浅状态。
甚至有些人玩手机超1小时后，处于欢快状态，不得不继承玩下去，使第二天情绪变差，易焦急、沮丧。对青少年来说，这种不良影响更大。
研究小组里的科学家们举办了一系列尝试，认为电子产物是抑制人体生成褪黑激素的祸首罪魁。而褪黑激素恰恰是节制人们生物钟的要害。
科学家发起，夜晚利用手机等电子产物的时候，只管调低亮度，而且节制利用时间，最好别高出45分钟。
戒掉睡前玩手机的习惯，失眠就会不治而愈
人的生物钟恒久被打乱，往往会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。对年青的密斯来说，会引起生理周期紊乱，更严重的是影响生育本领。
年青人在睡觉前不玩手机无法入眠，是典范的心理依赖，如吸烟一样，在某种水平上可以释放心田明明可能潜在的烦躁情绪。出格是职场中人，已将睡前玩手机作为缓解焦急的一种方法。
用电子产物打游戏、看故事，容易导致大脑欢快，引起入睡坚苦。同时也会危害到眼睛，假如恒久用手拿着保持一个姿势，还会影响颈椎、腰椎。
要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯，最好的要领是用看书替代玩手机。
假如有人每晚都玩手机，说明其已经深陷失眠状态。不发起回收药物治疗，而是通过行为认知治疗。对付手机控、平板控而言，只要能戒掉睡前玩会儿的习惯，失眠也会不治而愈。
