衰总是令人想尽力逃避的事实之一，那么糊口中有哪些食物可以抵挡衰老呢？寻医问药小编为各人先容10种可以防范衰老的食物，但愿对各人有所辅佐。
橙子：加强免疫力
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果约莫多30%以上。假如你想在冬天远离感冒伤风和流感的胶葛，最简朴有效的步伐就是多吃橙子，它被誉为加强人体免疫系统和抵制疾病的妙法，其浸染不亚于伤风药。别的，它在调养皮肤方面的浸染更是不行忽视。
食用奇策：
一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，假如你能担保天天吃1-2个橙子，那就能充实满意身体对维生素C的日需量，而不消思量从其他食物中摄取了。
鸡蛋：庇护乳房
鸡蛋具有防范乳腺癌的功能!这是美国乳腺癌研究专刊发布出的最新医学研究成就。他们声称，逐日食用一个鸡蛋的年青女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有防范乳腺癌的功能。瑞典科学家还发明，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功能。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种称之为非凡的物质，它可以或许抑制癌细胞的发展。
食用奇策
天天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大低落患乳腺癌地风险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女性早餐的首选，除了能庇护乳房，还具有防范便秘、减轻体重的功能。
蜂蜜：净化血液
对付姑娘来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不外，你最好是用深颜色的蜂蜜，只管不消浅颜色的。据美国的一项研究发明，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有富厚的抗氧化浸染且能掩护细胞的物质，这种物质对净化血液大有长处，还能防范心脑血管系统的疾病。
食用奇策：
假如你喜欢在冬天举办户外跑步熬炼，那你更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有富厚的碳水化合物，能辅佐熬炼者有效地维持血糖程度，毋庸置疑，在熬炼前和熬炼期间吃一勺蜂蜜，其功能绝对可以与巧克力媲美。
绿菜花：年青心脏
绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有加强体质和防癌的浸染。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性举办观测研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地掩护心脏，并低落心肌梗塞的发病率15%-20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。不外，其他的生物黄酮醇，譬喻茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种非凡的防病结果。
食用奇策：
除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地防范心肌梗塞，你逐日最好能吃上12颗。另外，逐日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险约莫能低落60%。
