新鲜乳酪：急救影象力
显着还没到年数，却容易丢三落四?假如你担忧本身的影象力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进影象力的“万仙丹”，它富含的微量元素锌有助于调理神经通报介质的合成，进而改进脑成果。由于乳酪钙含量高，它照旧补钙强骨的美食之一。
食用奇策：
为了能使你的影象力和思维本领获得充实发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中插手一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。另外，葡萄酒含有富厚的抗氧化物质，它有助于引发神经细胞，天天一小杯葡萄酒，长处多多。
金枪鱼：PK脂肪
担忧发胖，却又不想节食?那你只能挑选对的食物了，好比金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有富厚的优质卵白质和其他多种营养素，很是有益于女性减肥，同时口感也很是不错。另外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对付体内铁质不敷的年青女性而言，多食越发有益。
食用奇策：
金枪鱼被誉为卵白质最佳来历，享用一份85克的金枪鱼，就能摄入20克卵白质，而不消过于担忧发胖，这比你从其他肉类中获取人体必须的卵白质，无疑更有利于减肥乐成。
燕麦片：低落胆固醇
燕麦颗粒混身是宝，险些包括人体所需的全部强力营养身分，好比植物卵白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你成天精力丰满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时选择燕麦片，因为美国临床营养学家的研究证实，不分男女，只要天天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇程度低落10%以上，并使心肌梗塞病的发病率低落20%。倘若你选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等殽杂的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率低落50%。
食用奇策：
在海外，燕麦片被誉为最受女性青睐的康健食品，燕麦片多在早餐食用。其建造要领如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌匀称后即可食用。
花生酱：永葆芳华
或者花生酱不是人人都爱吃，不外，因为富含维生素E，所以它强大的抗氧化成果不容忽视，常吃能辅佐女性抵挡岁月的侵袭。另外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育举动角逐前2小时，运带动假如能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他一连地保持饱腹感，并向身体提供迟钝释放的碳水化合物，使之保持精采的体力和状态。
食用奇策：
花生酱的功能还不只限于此，最新医学研究表白，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大低落患糖尿病(范例2)的风险性。
咖啡：食物催情
假如你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情结果。虽然，咖啡在提高人的留意力、消除告急情绪、防范早老性痴呆和帕金森症方面，浸染也不容忽视。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的回响因人而异，每小我私家应找出本身喝咖啡的最高限量。但一般来说，一天喝3杯为宜。
食用奇策：
咖啡易使人体钙流失，但假如喝添加了牛奶或朋侪的咖啡，就能有效防备钙的流失。咖啡对皮肤也有害，因此，喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水。
