打呼噜也就是我们常说的打鼾，专业名词叫鼾症。打呼噜是许多人的疾病之一，据观测，有一半的人都睡觉打呼噜是现象，打呼噜会影响睡眠质量，导致事情没精力，还容易导致呼吸暂停，导致突发猝死，危害很大。那么如何防范打呼噜呢?下面寻医问药小编教你防范打呼噜的小窍门。
1、选择适当的枕头
有人认为把枕头垫高有助于改进呼吸，事实上，这样做却有反结果。发起选择软点、有弹性、坎坷符合的枕头，以利于呼吸通畅。
2、睡前不要饮酒
许多在冬季以为睡前喝一杯可御寒，研究表白，睡前饮酒会导致血糖、血压升高，导致呼吸道变窄，呼吸不畅，导致打呼噜。所以睡前照旧不要喝酒。
3、利用加湿器
如何防范打呼噜了，保持卧室氛围潮湿能制止喉部和口腔干燥，也能防范鼻腔中积聚起过多的鼻屎。
4、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，防范打呼噜。
5、适当的熬炼
要保持康健的糊口习惯，增强熬炼，适当减肥，保持精采身材，这些都有助于办理困扰睡眠和糊口质量的打呼噜问题。
总之，专家暗示，要养成精采的糊口习惯，防范打呼噜，以上就是几个防范打呼噜的小窍门，只要你可以或许僵持，必然接见效的。
