秋天的饮食布局应以养阴清热、润燥止渴、清心安神为主， 女性伴侣可以多选择一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳成品等滋润食物。秋天差异于夏季，氛围湿度小，风力大，乃至皮肤容易呈现干燥的环境，所以秋季既要留意增补水分还要增补维生素。那么女性在秋季应该如何保健呢？
1、秋季容易呈现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝，银耳最好。对大大都人来讲，照旧有一白木耳为好。白木耳的主要身分是碳水化合物、脂肪、卵白质、以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。在秋季，普通化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功能，尤其适于女性食用。
2、天天早晨起来饮半杯温开水及服一两片复合维生素B和一片50毫克的维生素C，午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上可饮用一些果汁或稀释的牛奶。这样不只对人体康健大为有益，并且对防备秋季肌体衰退变革很有长处。
3、凭据中医“春夏滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重“的理论，秋日里我们还应重于养阴护阳，一般来讲，秋天最好选择食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、加强体质抵挡力，起到润泽脏腑、养颜护肤的结果.
4、秋季迟早寒凉，变冷的氛围容易导致血管收缩，威胁心脑血管疾病患者的康健。因此，心脑血管患者秋季不宜晨练。专家发起，暮年人和心脑血管患者熬炼最亏得晚餐之后，假如是上午勾当，也只管晚一些，以淘汰心脑血管发病风险。
5、秋季伤风多为“感冒”，是一种常见的呼吸道疾病。人们应该按照天气冷暖变革当令增加衣服，制止风寒侵袭;并通过适当熬炼、保持富裕的睡眠时间来提高机体的免疫性能。
6、慢性呼吸道疾病患者的居室要多开窗通风，加速氛围畅通，保持氛围新鲜。室内湿度的调理则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以利用加湿器。 调养肠胃 保持乐观情绪
