久坐的危害甚于抽烟。按照台湾《健康》杂志报道，抽一根烟，会折损人的约11分钟的寿命，而澳大利亚昆士兰大学研究发明，久坐1小时的危害约便是抽两根烟，也就是减寿22分钟。怎么回事?下面，寻医问药小编和你一起来相识。
有时窝在沙发上，感受身体很放松，殊不知，此时腰椎弯曲，遭受的压力更大，容易造成下背痛，严重时甚至会导致椎间盘突出。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏发起各人紧记“四电小于二”原则，即天天坐着看电视、玩电脑、手机僻静板电脑的时间，应少于2小时。
专家发起，还可以用举动改变姿势，譬喻打羽毛球时需要伸展躯干，能改正弯腰驼背的姿势。游泳也是反抗久坐的好举动。游泳时，身体维持程度，脊椎遭受的压力较小，还可以熬炼久坐时不常利用的背肌。
除此之外，天天下班后还可以实验以下6种熬炼，有助于缓解久坐不适：
1.坐直，双手在胸前合十，互推5秒后放松，至少做4次，可以熬炼胸肌;
2.坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换别的一条，可以熬炼平时很少举动到的大腿股四头肌;
3.背贴着墙，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，只管使腰部与墙没有旷地，能伸展前胸，放松紧绷的肩膀，还可以增加难度，即大腿往下坐，迟钝上下摩擦墙壁，这样又可以熬炼大腿股四头肌;
4.睡前和起床后，可以在床上趴一会儿，伸展前胸;
5.打开双脚，与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐，可以熬炼大腿肌肉;
6.踮脚，可以熬炼小腿后侧肌肉。
