您知道吗?“坐”其实是一种会致命的方法!研究显示，天天多坐1小时，6年后将会增加11%的灭亡风险。现代不少上班族1天中会久坐8小时，甚至更长时间，除了会提高心血管风险外，还会造成很多肌肉与骨骼的问题。越来越多的证据显示，“坐”是相当致命的行为，会激发肥胖、糖尿病和脂肪肝疾病的风险。按照报导，固然某些人认为人体的设计不是用来坐的，但那样的认知并非是事实，因为假如必需坐着，就回收适当的方法，要坐得康健。下面和寻医问药小编一起来进修6个康健坐原则：
1.时常走动
为确保不会一连坐太久的时间，发起采短暂休息，每次约20～30分钟。最好能起来走动，纵然是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉告急，辅佐本身适应与规复事情姿势。
2.勿翘脚
翘脚常常是无意识的流动，固然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分派到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家勉励人们双脚踝呈交错，而不是膝盖交错，这对身体的调解与血流量很是有助益。
3.手臂的姿势
90度或略多的角度是肘部抱负的弯曲状态，作围绕本身手臂两侧的行动，可以到达结果。慢性压迫腕部神经会导致腕地道症候群，而激发名片痛和疼痛景象，因此发起常常利用键盘的人，调解椅子扶手能辅佐改进不适。
4.保持间隔与角度
为了淘汰疲惫，电脑萤幕中间恰好与利用者的下巴呈程度，两者间隔保持约14英吋，若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位。许多人城市把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体恒久这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题越发严重。
5.制止身体歪斜
如何看本身坐姿是否正确?可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲、驼背或歪斜;在开车时，我们不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，但奇怪的是，我们却看到很多利用电脑者，呈现这样的姿势，短期固然对身体的影响不明明，但久而久之就会受伤。
6.利用可调理的椅子
专家暗示，因为每小我私家的体型都差异，椅子最好是可以依小我私家需要的比例和曲线做调解。发起在办公室调解椅子高度，致使双脚能休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，抱负的环境是椅背应紧靠背部及保持倾斜90～120度的幅度，在看电脑萤幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部。
