许多人越来越注重养生，可是关于养生，却是不太清楚的。养生留意是饮食和习惯两种。下面寻医问药小编就和你一起来探讨在饮食方面的养生应该如何举办。
吃鸡蛋：早上7点。
吃一个鸡蛋可摄入约6克卵白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发明，早餐吃富含卵白质的食物可有效抑制饥饿，加强饱腹感，防备暴饮暴食。
喝咖啡：中午12点。
一项近期研究发明，午餐时间喝咖啡，有助于调理餐后血糖变革，低落糖尿病危险，并且不会滋扰晚间睡眠。天天喝咖啡可使糖尿病危险低落34%。
整理房间：下午2点。
下午2点易疲倦，可布置一些不需太用脑的勾当，如整理房间或清理电子邮箱。
吃零食：下午3点半。
下午吃零食和上午吃零食的人，一年后体重可别离减轻11%和7%。下午3点半吃点零食，如一个苹果、一把杏仁等，晚餐就不会吃多。
散步：下午5点。
专家暗示，下午至黄昏肌肉温度高，代谢率更高，熬炼耗损的热量和脂肪都更多。发起快走可能慢跑10分钟。
喝红酒：下午6点。
专家暗示，下午2点至晚10点，肝脏解析酒精速度更快。因此晚餐喝红酒，不单有益康健，还不容易醉酒。
增补维生素D：下午6点半。
专家暗示，晚餐时增补维生素D可使血液中维生素D程度提高50%。
与亲朋相同情感：晚上7点。
专家暗示，晚上与亲友谈天有助放松身心，辅佐睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点到达峰值，并可一连一整晚。
美容：晚上10点。
专家暗示，睡眠可修复皮肤。因此，大大都抗衰老美容都宜在睡前举办。专家发起，将10个蓝莓捣碎插手一勺酸奶调匀，涂在脸和脖子上15分钟，清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤，酸奶有助于洁净皮肤。
