各人都知道，久坐易患病，那么对付久坐的人，应该奈何保健才是更好的呢？此刻的白领根基上是天天坐着不动，据观测显示，久坐不动的人容易得颈椎病。那么久坐的白领们应该如何防范颈椎病的发病。
你是否习惯久坐不起、弯腰驼背地拼命事情?你是否常常腰酸背疼、颈肩麻痹，下班后疾苦不堪?你是否老是推拿、理疗，却不见明明好转?也许这一切，都因为你没有重视脊柱的康健。
据《病愈医学》期刊刊载，安德森等学者早期通过实际丈量，得出人体在差异姿势下第三腰椎椎间盘内所受压力差异。
卧：人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。相对来说，此时脊柱最舒服，但假如歪扭身体、趴着睡觉，却倒霉于脊柱康健。应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持必然的曲度;侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以担保脊柱和头保持在一条直线上。
站：站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。许多人以为站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。但需要提醒的是，歪身站立会加重某侧肌肉的告急度，时间久了，不只会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛，同时压迫脊柱和周围神经，影响心肺成果。精采的站姿，应该下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚瓜代，以淘汰腰椎的负荷。搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉气力站立起来。
坐：坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾(如利用电脑)时，脊柱承载250%的压力。坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压力依次增大。一个精采的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背;两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部;其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有必然的支撑强度。腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”;最后，假如有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，可能将桌上的电脑显示器挪近一点。
蔡宏暗示，后背不能挺直的主要原因在于缺乏体育熬炼，导致背部肌肉气力单薄。他发起，人们在碰着腰酸背疼、颈肩麻痹等和脊柱有关的问题时，不要第一时间就寻求推拿治疗，因为推拿只能获得临时的放松，不能起到肌肉熬炼的浸染;也不需要服用药物治疗，因为药物只能临时减轻疼痛;而电磁波、微波等理疗手段，也只能在熬炼肌肉的基本上起到帮助浸染。
