各人都知道，夏每天气炎热，人们的食欲削弱，消化系统也随着歇工。夏至时骨气候炎热，人的消化成果相对较弱，很容易产生吐逆、腹泻等急性胃肠道疾病，假如过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化接收。因此，这个时节宜食绿豆、西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆乳、甘蔗、梨等清淡食物。
适当多饮水。
夏天由于气候炎热、出汗多，人体内的各类消化液排泄相对淘汰，胃肠消化成果因之也相对削弱，不少人会呈现食欲不振等表示。为增加消化液的分
泌，应适内地多饮些水或其它饮料。天天清晨、早午饭和午晚饭之间，以及晚饭后两个小时阁下，至少各饮一次水。从事高温功课、介入体育勾当、重 体力劳动者以及少年儿童，更应留意增补水分，这是掩护消化道的一项重要法子。切忌暴饮暴食适当多饮水，但不能暴饮。不少青少年图一时痛快，为了消暑息争渴，经常快速饮用大量冷饮，或大量吃瓜果，或风卷残云地吃冷食及其它食物。这些做法，对胃肠道危害甚大。
多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肪脂食物。
摄入新鲜蔬菜和水果，不只使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素，并且由于蔬菜和水果中含纤维素富厚，可加强胃肠道蠕动，能防治由于消化液排泄淘汰引起的便秘;油腻大的食物(出格是各类油炸食品)不易消化，在夏季以少吃为宜。
严防腹部着凉受寒。
盛夏，人们为了防暑，常喜欢赤着上身睡觉，容易使腹部着凉受寒，诱发消化道疾病。因此，在睡眠时要留意掩护腹部，盖上毛巾被，更不行在风大的处所或湿润处赤身乘凉。
考究饮食卫生。
夏季必需把好病从口入关，不清洁或泉源不明的食品不行随便进口，生吃蔬菜和瓜果必然要用水冲洗清洁。别的，每餐饭都要吃些食用醋和大蒜，既能增加胃内酸度，有助消化，又能加强胃肠道的防止本领。
适当嫉妒有助消化
夏天出汗多，可令唾液及胃部消化液排泄削弱，易令人食欲下降;胃酸的浓度低落，更会令肠道蠕动削弱，消化成果也随之而下降，故纵然吃得多，也消化不了，适量饮一点醋，有助刺激脑部打点食欲的中枢神经，有助增进食欲，并晋升消化液排泄与浓度。不外需要留意，切忌空腹饮醋，胃酸过多或胃溃疡患者也不宜饮用;怕酸者可插手糖或蜂蜜，也可加进热菜或凉菜中一并食用。
