维生素、卵白粉、钙片、胶原卵白等都是有助女性调养的营养品，以提高抵挡力、延缓衰老的圣口。但这些对象到底对女性空间有多重要呢，一起来看下。
口服营养素其实应该有的放矢。如此糊口条件好了，每餐都有鸡鸭鱼肉，三大营养素：碳水化合物(淀粉)、卵白质和脂肪的接收都没什么问题，所以假如再吃卵白粉，对付女性来讲，大概就会过量而增加肾脏承担。
女性有大概最缺乏的是维生素和矿物质，维生素B、C的流失是最大的，好比此刻粮食中的维生素B淘汰三分之一，原因是加工、运输和烹饪不妥所致。发起女性应该通过增补适量(约主食的1/3)杂粮、豆类、全麦谷类食品来得到B族维生素。假如因条件所限，无法通过饮食调解，可以思量增补一些复合B族维生素，或维生素和矿物质的复合增补剂。
维生素C对女性尤为重要，具有增加抵挡力和美白的功能，成人天天需要50~100毫克的维生素C，即相当于天天要吃半个番石榴=75克辣椒=2个猕猴桃=150克草莓=150克菜花或200毫升橙汁。缺乏维生素C的姑娘会体弱多病，稍有风吹草动就伤风发热。姑娘要保鲜，新鲜蔬果必然不能少，它们就是绝佳的抗氧化剂。姑娘应该天天吃一斤的新鲜蔬果，越新鲜的其维生素生存得越好，对人体就越具有抗氧化的浸染。假如实在没有步伐担保天天有新鲜蔬果，那么口服增补营养素也是一种步伐。
