作为女性，日常糊口中做好滋阴的保养是很重要的。《黄帝内经》里说，“阴虚则内热。”因此，阴虚的人就像煮饭时缺了水，呈现浮躁上火、口干咽干、爱口渴、怕热喜凉、便秘等问题。
人体内所有的液体身分在中医看来，都属于“阴”的领域。“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下活动的特性，滋润万物发展。这里给各人先容10种具有滋阴功能的常见食物。
鸭肉。是抱负的清补之物，文火久炖，更能让个中的营养身分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、脸色浮躁易怒的更年期综合征患者最为合用。
猪肉皮。有滋阴和润燥的浸染。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的浸染更显著，春秋季候食用更好。
牛奶。历代医家对牛奶的滋阴浸染颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
甲鱼。能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，合用于久病耗津、费神伤液、暮年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热冷汗、骨软脚弱者更为适宜。
干贝。肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草重新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，发起常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
桑葚。有滋阴补血功能，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，合用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
枸杞。有滋阴益寿的功能，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕眼花、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽冷汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻痹等有改进浸染。
银耳。是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的浸染。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗拙、色素岑寂、头皮脱屑者最适宜。
阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠忘记、眩晕、手足哆嗦、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益浸染。
