绝经期：
补欠账“矫枉过正”
绝经期是雌孕激素交手的非凡时期。已往占主导职位的雌激素从顶峰程度坠落，而孕激素程度上升，同时呈现钙丢失、骨质疏松等问题。除了面对更年期综合征的检验，绝经期后，职业女性大多步入退休年数，糊口重心转移带来的心理压力也不行忽视。
这一时期出格突出的问题是举动和心理。尤其是举动，女性常常陷入认识误区。“退休后的女性常常以为要补上已往因事情忙碌而欠下的‘债’，功效很容易太过。”专家说，譬喻一大早去登山，然后跳舞，中午买菜，黄昏抽闲去跳舞，起风下雨稳定，一天举动时间高出三四个小时，功效导致腰肌和跟腱劳损，严重者甚至产生骨折。她提醒，补上欠账要防备“矫枉过正”。
心理方面，女性心思细腻，在内排泄颠簸猛烈的时期，更容易钻“牛角尖”。绝经期女性需要家人的关爱，同时要自我开解，遇事不妨想想事物有好的一面，制止陷入负面情绪不能自拔。
举动贴士：
挤地铁买菜也能熬炼
专家发起家有女孩的怙恃，从小造就女儿对户外举动的热爱，常常勉励女孩放下书本和电脑，到大自然中打仗阳光和清风，感觉自然的优美，制止从小养成“宅女”。
忙于事情、家庭的成年女性则可进修“见缝插针”式举动法。譬喻常常因事情透支下班时间的职场女性没有时间专门去做举动，不妨天天出门时多带一双举动鞋，下班后脱高跟鞋，换上举动鞋，挤公交车、地铁，去菜市场买菜也能起到熬炼的结果。
专家提醒，女性一周举动时间最好布置五次，每次30分钟，举动强度按照年数有所差异，譬喻40岁的人举动时心跳频率最高不能高出130次/分。从举动强度来看，登山、游泳、骑车、跳舞、打羽毛球、太极拳等有氧举动均可。
