晚上睡不着觉，睡眠质量低让不少女性备受熬煎和疾苦，可是许多女性却找不到要领办理。睡眠质量差不只损及女性康健，就连第二天起来后肌肤也很差。睡眠质量不高怎么办?从中医养生角度看，要想办理五大睡眠问题，可以别离针对各自的症状着手，采纳相应的法子。寻医问药小编帮到你。
老做恶梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不敷型。睡觉时整晚都似睡非睡，白日精力不振、忘记、留意力不会合，有时还会呈现心慌。在治疗上，主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的对象，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
入睡坚苦
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要留意保养精力，消除记挂以及告急情绪。别的，睡前最好用热水泡泡脚。
醒得早，但醒了又睡
迷模糊糊到天亮。还常常伴有咽干、口干、长痤疮、冷汗的症状。这类人属于营血蕴热型，可以推拿内关(三个手指压住手腕，最内里的中心点)、神门(腕枢纽手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指枢纽尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的结果。
时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不巩固，同时感想口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。糊口中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百适用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠欠好的保养佳品。
整晚睡不着
这类人属于心怒气旺型。多由愤怒愁闷而生，以更年期女性多见。表示浮躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。治疗原则主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
