1、糊口要纪律。例假不正常要怎么调剂呢?女性必然要养成一个纪律的作息习惯，不要熬夜、不贪睡、不抽烟饮酒，更不要暴饮暴食、女性在每晚睡以前可以用温水清洗本身的外阴，尤其是经期的卫生。
2、女性要时刻保持精力愉快，制止精力刺激和情绪颠簸，有的患者在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛等一些现象的时候，都是正常的，不必过于告急。
3、最好不要吃生冷、酸辣等一些刺激性的食物，多喝开水，保持大便的通畅。血热的患者在经期前可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火的食物。
4、留意卫生，防范传染。怎么调剂女性例假不调?女性要时刻留意本身的外生殖器的卫生洁净事情。在月经期的时候绝对不能举办伉俪糊口。留意保暖，制止严寒刺激。同时还要制止太过劳顿。对付经血量较量多的患者最好不要吃红糖。
5、饮食调理。月经不调需要怎么调剂呢?月经初潮后的女孩子一般不要决心的节食可能是吃的太多，要留意多食用一些促进红细胞发展以及加强免疫力的食物，好比，动物的肝脏、骨头汤、瘦肉等等，当令的增补体内红细胞的流失，加强其造血的成果。
