衰总是女性的天敌，那么应该奈何除去这个顽固的仇人呢？下面小编汇报女性一些美容抗衰老的食疗要领。但愿对各人有所辅佐。
1.多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可加强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。
真皮是由弹性纤维组成的，而构成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，呈现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素富厚的食物，就可以延缓皮肤皱纹的产生，使皮肤保持弹性和细腻。
2.多吃些富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感抉择的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包罗绝大部门蔬菜、水果、豆成品和海产物等。研究表白，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。
这些物质随汗液来到皮肤外貌，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤败坏无力，碰着凉风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液泛起弱碱性，淘汰乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。
3.多吃富含胶原卵白的食物
譬喻，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们阐明，每百克猪皮中含卵白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
出格是肉皮中的卵白质，主要身分是胶原卵白。这种胶原卵白具有增加皮肤贮水的成果，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞表里水分的均衡。胶原卵白是皮肤细胞发展的主要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹淘汰或消失，使人显得年青。
4.维生素A能维持皮肤的柔韧和光芒
维生素C、E为抗氧化剂，可防备皮下脂肪氧化，加强皮肤表皮和真皮细胞的活力，制止皮肤早衰。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤得到足够的营养，制止皱纹的早期呈现。留意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
5.多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除暮年斑。连年来研究发明，增补核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的发生。
