糊口中女性对付盆腔的保健是必不行少的，可是奈何照顾护士更有效呢？有专家指出，天天做一些小行动便能让你的盆腔更康健。
身为姑娘，要存眷盆腔康健。专家医师向女性伴侣们推荐一套浅易腹部保健操。僵持天天两次做这六个小行动，可有效防范女性的盆腔慢性疾病。
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节奏，共做四个八拍。
2、轻揉脐腹
自然站立、平坐可能仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠安排于脐腹部，然后按顺时针偏向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再逆时针偏向轻揉二个八拍。
3、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手瓜代拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节奏，共做四个八拍。
4、横向转胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形动弹，动弹一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反偏向做由右-前-左-后-右横向圆形动弹，也做二个八拍。
5、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做阁下扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。
6、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，举办腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节奏，共做四个八拍。
