6.戒烟
抽一根烟会发生高出4000种化学物质，个中40几种会致癌，抽烟者死于肺癌的人数是不抽烟者的16倍。戒除抽烟的习惯，不只对本身的康健有利，也是对家人爱的表示，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。高出四分之一的婴儿猝死是因为怙恃抽烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
7.用饭时把电视关掉
研究儿童肥胖和收视习惯的学者发明，儿童在用饭的时候看电视，凡是会容易导致肥胖，且会耽误收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，用饭时，最好关掉电视，专心的用饭，好好享受桌上的食物。
8.要事情也要娱乐
只知静苦衷情，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。筹备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等诙谐的质料，天天不时拿出来翻翻，让本身开怀大笑几声。也可以在事情以外造就一些乐趣，缺乏娱乐，是很难为本身打气的。
9.再忙也要和家人聊谈天
美国心脏病权威，曾任前美国总统柯林顿医疗参谋的欧宁胥(DeanOrnish)，历经数十年研究发明，拥有亲密干系可以防范与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚定的抵挡力。不管外在糊口何等多采多姿，每小我私家都需要拥有可以打开心扉，分享苦衷的亲密干系。所以不管再忙，天天也要和家人聊谈天，滋养互相的亲密干系。
10.让本身有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的是非更重要。几个步调可以让你睡得更甜美：
1)先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。
2)以本身最自然、最舒适的姿势躺好。
3)躺平后，做几个深呼吸，让本身放松下来。然后用感受从新到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
4)假如心里还想着事情，可用数息法，想象本身呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，往返呼吸屡次，直到脸色安静。
5)全心放松，徐徐入睡。
