3、担保富裕的睡眠
唐代出名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，触犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏瞌睡儿，睡不醒的冬仨月。中医考究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季候。
冬季养生要担保富裕的睡眠，这样有益于阳气躲藏，阴津蓄积;立冬后的起居保养切记“养藏”。
4、留意腰部保暖
腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的康健敏感区。暮年人中较量高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的性能，因此更需要注重腰部保暖。
腰部保暖小贴士：
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10-15次;
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉推拿擦腰背肌肉50-100次，同时扭动腰部;
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发明有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2-3分钟。上述要领天天可多次举办，均有舒筋活络、促进局部血液轮回、改进腰痛的浸染。
5、留意脚部保暖
民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖本领差，而中医认为足底穴位与内脏干系密切，假如足部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要留意足部保暖防寒。
每天僵持用温热水洗脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位。每天僵持步行半小时以上，勾当双脚。迟早僵持搓揉脚心，以增进血液轮回。
