女性冬天怕冷是由多种原因引起的，而钙、铁和矿物质的不敷也是导致女性怕冷的原因之一。本日小编就来教你冬天怕冷怎么办，从饮食到举动，教你冬季保暖及养生要领，让你冬天里不再怕冷，整个身体都暖和起来。
女性怕冷与机体摄进某些矿物质较少有关。如钙在女性体内含量的几多，可直接影响心肌、血管以及肌肉的伸缩性和欢快性;血液中铁元素含量较少是导致缺铁性贫血的重要原因，常表示为产热量少、体温低等。因此，增补富含钙和铁的食用品可进步机体的御冷本领。
1、饮食调理 多补钙铁
饮食宜平淡，多食新鲜蔬菜和水果，既有清凉浸染又可增补女性体必需的维生素。
冬季饮食的根基原则是保阴潜阳，团鱼、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大枣、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡等黑色食用品，具有补肾的功能，冬季应多吃。食谱中适当增加胡桃、鸽肉、海参、羊肉等食用品，可缓解躯体畏冷怕冷、四肢不温等不适症状。
另外常常食用一些坚果类食用品，如松仁、腰果等也常有较好疗效。
别的，海带含碘富厚，碘能促进甲状腺素排泄，甲状腺素能加快体内许多组织细胞的氧化，增加身体的产热本领，使基本代谢率加强，皮肤血液轮回加速，抗冷御冷。海带是女性类摄取钙、铁的宝库，每100g海带中，含钙高达1177mg，含铁高达 150mg，所以冬季海带对女性的保健有重要的浸染。一般成年女性需要的微量元素-碘为150μg阁下，而100g海带中，竟含碘元素 240mg。
2、多做举动
俗话说：“冬季动一动，少生一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗。”户外勾当可促进热量发生，调理新陈代谢性能，加强大脑皮层欢快和体温调理成果。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才气强身体。熬炼身体要消息团结，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
留意：熬炼也要按照小我私家体质和年数的差异而有所区别。譬喻有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、爬山等猛烈举动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，举动应选择上午、下午日照富裕的时候，制止受严寒的刺激，防备诱发急病。暮年人更应留意保暖，要制止过早起床熬炼，以防脑供血不敷诱发中风。
也可选择一些浅易、有效的健身要领：
1)用黄杨木梳或手指取代梳头，可以刺激头皮，败坏头部神经，促进局部血液轮回，调理经络，到达消除疲劳、强身的结果，对脑力劳动者尤为适宜;
2)腹式深呼吸，竖立，两手叉腰，先腹部吸气，搁浅半晌，再逐步呼气，直到吐完为止，再深深吸一口吻，重复十余次，如此吐故纳新，可以改进机体的供氧。另外也要保持透风透光，氛围清新。
