用饭、洗澡这些看起来再泛泛不外的小事，却关乎着每小我私家的身体康健。那么你又知道什么时候洗澡才是最康健的吗?
洗浴在睡眠前后的差异浸染
最亏得睡前2小时洗浴
睡眠往往在体温下降后光降，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。假如某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常程度，尽快入睡。
醒后洗浴为了促醒
在睡眠质量的尺度中，国际通用的一个指标是“次晨感受”，假如感受精力很好，纵然睡眠时间短，也被认为睡眠质量精采。晨起后，一个水温稍微低一点的洗浴可以让我们振作精力，提高夜间睡眠的满足度。
