在忙碌的糊口中拥有一个健身的身体长短常重要的，而职场的压力和糊口的琐事让我们健忘了调养，多存眷我们糊口的细节，让康健随行。
吃卵白质防范肥胖
许多人嘴上喊着减肥，现实却没时灵活作。对付这些有减肥愿望或是想保持体重的人来说，多吃卵白质绝对是不增重的“奥秘兵器”，因为卵白质能让饱腹感更耐久。悉尼大学近期的研究也发明，膳食卵白含量最低的受试者增重最多。
多打盹掩护心脏
淘汰睡觉时间调换事情、娱乐的年华，是不少上班族的选择。挪威的一项研究暗示，假如清晨起床没有神清气爽的感受，心脏病爆发风险增加27%。并且患上高血压、糖尿病等疾病的风险因素也随之增加。因此，不要比及筋疲力尽时才想起补个觉，应该随时随地抓紧时机打个小盹。
午餐远离办公桌
研究表白，每张办公桌上的细菌含量是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍，究其原因，是人们常常忽视拂拭的功效。
推拿加强免疫力
恒久的伏案事情，让腰酸背疼、四肢发麻等不适险些成了风行病。美国西雅图群体康健研究所的研究称，推拿不只能缓解身体不适，还能增加人体内的免疫细胞，淘汰传染和过敏。
现金结账帮你做出康健选择
刷卡消费是现代糊口的便利之一，可是《消费者研究》杂志载文称，在超市购物时操作现金结账可防范一些激动性消费行为，如将高热量、高价值的垃圾食品扔到购物车。现金付出让人费钱更理智。
增补维生素D保长命
摄入富裕的维生素D可低落糖尿病风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文指出，77%的癌症病人是维生素D缺乏者。可见，按期增补维生素D可觉得康健保驾护航。
巧克力加餐加强脑力
天天下午的加餐是增补精神的最佳方法。一项最新研究暗示，巧克力才是加餐的不二选择，巧克力富含的黄酮醇可以或许促进轮回，增加大脑血流量，让人计较速度更快，且不容易感想倦怠。
听摇滚耽误熬炼时间
为了能在有限的熬炼中取得更抱负的结果，无论是重量操练照旧有氧举动，都可以共同音乐一起举办。英国伦敦布鲁内尔大学的研究者发明，听着摇滚、风行音乐熬炼的人士，熬炼时间受到音乐节拍影响可耽误15%。
